5kmの自己記録を２分９秒短縮。
　ちと苦しかった。
　身体に悪いので５ｋｍはこれ以上記録に挑戦するのはやめます。
　苦しくないペースで走らないとアラ還の運動は危険です。
　次のテーマは１０ｋｍをもう少し縮めるのと、ハーフを歩かずに走りきること。
　午後７時に事務所へ出てそれから資料本の読書。
　スカイプでブラジル出張中の妻とテレビ電話がつながった。