午後４時からフットサル。
　４時なんて夕方じゃありませんでした。カンカン照りじゃん。
　Colemanのウォータージャグ（１．８リットル）に氷水を入れて出かけました。途中で氷は溶けちゃったけど、存分に水を飲めました。けっこういいかも。
　シュート、たぶん、右足で３本、左足で１本、打ったけど、全部キーパーにとられました。いかにも打ちそう、という凡庸なタイミングではやっぱりムリですね。
　自分で少し視野が確保できてきた感じがします。進歩してるかな。
　ここのところジョギングではなくストレッチ系の運動を週に３，４日、１回当たり３０分ぐらいやっていたのですが、わりにいいようです。
　暑いから休み休みやったということもあるけれど、足の筋肉は今日は大丈夫な感じ。
　水は１．２Ｌほどとったはずなのに、２時間運動したら１Ｋｇ以上体重が減っていました。２Ｌ以上汗をかいたんですね。
　アイソトニックにしないと、お腹が膨れてこれ以上の給水はムリです。
　アミノ酸のサプリをとっていったのですが、これだけ汗をかくと、電解質の補給も必要だと思います。何か、いい方法を考えなくては。（といっているうちに夏も終わるだろうけれど）